一、行程概览
推荐时长：7天6晚
最佳季节：3-5月及9-11月（气候宜人，避雨避寒）
主题：古城漫步、苍山洱海自然风光、白族文化体验
二、交通安排
去程方案（推荐）：
1. 荆州站乘高铁至昆明南站（约6小时）
2. 昆明站转乘动车至大理站（约2小时）
备选方案：荆州沙市机场飞昆明长水机场，转乘动车至大理
大理本地交通：租车自驾、环洱海巴士、电瓶车（古城周边推荐租电瓶车，日均50元）
三、每日行程规划
Day 1：抵达大理
- 下午：大理站入住古城周边民宿（推荐叶榆路、玉洱路片区）
- 傍晚：大理古城漫步，人民路逛特色小店
- 晚餐：品尝白族三道茶、酸辣鱼（推荐复兴路老字号）
Day 2：苍山全景体验
- 上午：乘洗马潭索道登苍山，观洗马潭高山湖泊
- 下午：游览感通寺、清碧溪，徒步玉带云游路
- 晚上：古城博爱路听民谣演出
Day 3：洱海西线深度游
- 上午：骑行海西生态廊道（龙龛码头至才村段）
- 下午：喜洲古镇参观严家大院，体验扎染制作
- 傍晚：海舌公园观洱海日落
Day 4：洱海东线自驾
- 租车环海东线：双廊古镇-挖色镇-小普陀
- 重点体验：双廊杨丽萍太阳宫艺术空间、挖色水上森林摄影
- 住宿建议：双廊海景民宿（提前预订）
Day 5：文化探索日
- 上午：周城村参观白族民居，体验手工刺绣
- 下午：崇圣寺三塔文化旅游区
- 晚上：观看《印象大理》实景演出
Day 6：小众景点发掘
- 上午：寂照庵多肉花园参观，品尝斋饭
- 下午：凤阳邑古村落探访茶马古道遗迹
- 傍晚：下关城区品尝地道烤乳扇
Day 7：返程准备
- 上午：古城购买伴手礼（鲜花饼、普洱茶）
- 下午：大理站乘动车至昆明转高铁返荆州
四、住宿推荐
经济型：大理古城内青年旅舍（50-100元/床）
特色型：白族庭院民宿（200-400元/晚）
高端型：双廊/挖色海景酒店（600元起/晚）
五、美食地图
- 必尝清单：烤饵块、乳扇、永平黄焖鸡、巍山耙肉饵丝
- 推荐餐厅：古城段公子主题餐厅、双廊老李家保山铜瓢牛肉
- 市集体验：北门菜市场早市、三月街赶集（农历初二、十六）
六、预算参考（人均）
- 交通：荆州-大理往返高铁约1200元，当地交通300元
- 住宿：经济型1500元/6晚，舒适型2500元/6晚
- 餐饮：每日80-150元，总计约700元
- 门票及体验：苍山索道310元，三塔门票75元，扎染体验80元
- 总计：经济型3500-4000元，舒适型4500-5500元
七、注意事项
- 大理海拔约2000米，注意防晒及高原反应预防
- 尊重白族习俗，进入寺庙需衣着得体
- 环洱海骑行需备足饮用水，避开正午高温时段
- 雨季（6-8月）出行携带雨具，部分山区道路谨慎驾驶
这份攻略可根据实际假期长度调整，建议预留1-2天灵活安排，深度感受大理慢生活节奏。